Το σεξ είναι μέρος της ζωής μας και πέρα από την αναπαραγωγή, αφορά την υγεία και την ευχαρίστηση. Έχει σωματικά και συναισθηματικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και της βελτίωσης της ψυχικής υγείας.Η σεξουαλική δραστηριότητα, το σεξ με τον σύντροφο σας αλλά και ο αυνανισμός, μπορεί να προσφέρει πολλά εκπληκτικά οφέλη σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, σωματικά, διανοητικά,ψυχολογικά αλλά και κοινωνικά.

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει το σώμα σας;

• καλή καρδιαγγειακή άσκηση,αν και δεν είναι αρκετή άσκηση από μόνο του, μπορεί να θεωρηθεί ελαφριά άσκηση
• μείωση της αρτηριακής πίεσης
• καύση θερμίδων
• αύξηση της υγείας της καρδιάς
• ενδυνάμωση των μυών
• μείωση του κινδύνου της καρδιακής νόσου, του εγκεφαλικού και της υπέρτασης
• αύξηση της λίμπιντο

Τα άτομα με ενεργή σεξουαλική ζωή τείνουν να ασκούνται πιο συχνά και να έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες από εκείνους που είναι λιγότερο σεξουαλικά ενεργοί. Η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση συνολικά.

Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα

Σε μια μελέτη για την ανοσία σε άτομα σε ρομαντικές σχέσεις, άτομα που έκαναν συχνό σεξ (μία έως δύο φορές την εβδομάδα) είχαν περισσότερη ανοσοσφαιρίνη Α (IgA) στο σάλιο τους.

Τα άτομα που έκαναν σπάνια σεξ (λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα) είχαν σημαντικά λιγότερη IgA.
Το IgA είναι το αντίσωμα που παίζει ρόλο στην πρόληψη ασθενειών και είναι η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων ή HPV.

Ωστόσο, όσοι έκαναν σεξ περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα είχαν την ίδια ποσότητα IgA με εκείνους που έκαναν σπάνια σεξουαλική επαφή. Η μελέτη δείχνει ότι το άγχος και το στρες μπορεί ενδεχομένως να ακυρώσουν τις ωφέλιες του σεξ.

Καλύτερος ύπνος

Το σώμα σας απελευθερώνει ωκυτοκίνη, που ονομάζεται επίσης ορμόνη «αγάπης», και ενδορφίνες κατά τη διάρκεια ενός οργασμού. Ο συνδυασμός αυτών των ορμονών μπορεί να λειτουργήσει ως καταπραϋντικό.

Ο καλύτερος ύπνος μπορεί να συμβάλει σε:

• ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
• μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
• ξεκούραστη καθημερινότητα
• περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας
• ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει πλήρη ή μερική ανακούφιση από τις ημικρανίες και τους αθροιστικούς πονοκεφάλους.

Από άτομα που ήταν σεξουαλικά ενεργά κατά τη διάρκεια των ημικρανιών και πονοκεφάλων τους:

• Το 60% ανέφερε βελτίωση κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας
• Το 70% ανέφερε μέτρια έως πλήρη ανακούφιση κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας
• Το 37% ανέφερε βελτίωση των συμπτωμάτων στους αθροιστικούς πονοκεφάλους
• 91% reported moderate to complete relief in cluster headaches

Πώς το σεξ ωφελεί τα δυο φύλα

Στους άντρες

Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα άτομα που έιχαν πιο συχνή σεξουαλική επαφή είχαν λιγότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν κατά μέσο όρο 4,6 έως 7 εκσπερματώσεις την εβδομάδα είχαν 36 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να λάβουν διάγνωση καρκίνου του προστάτη πριν από την ηλικία των 70 ετών. Αυτό είναι σε σύγκριση με άτομα που ανέφεραν ότι εκσπερμάτιζαν 2,3 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Το σεξ μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη θνησιμότητα. Μια μελέτη που είχε μια 10ετή παρακολούθηση ανέφερε ότι οι άνθρωποι που είχαν συχνούς οργασμούς (που ορίζονται ως δύο ή περισσότεροι την εβδομάδα) είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που έκαναν σεξ λιγότερο συχνά.

Αν και τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα, η ποιότητα και η υγεία του σπέρματός σας μπορεί να αυξηθεί με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα, όπως προτείνουν ορισμένες έρευνες.

Στις γυναίκες

Ο οργασμός αυξάνει τη ροή του αίματος και απελευθερώνει φυσικές χημικές ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο.

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να:

• βελτίωση τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης
• μειώσει την ακράτεια
• ανακουφίσει από τις εμμηνορροϊκές και προεμμηνορροϊκές κράμπες
• βελτιώσει τη γονιμότητα
• χτίσει ισχυρότερους πυελικούς μύες
• βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερης κολπικής λίπανσης
• προστατεύσει από την ενδομητρίωση ή την ανάπτυξη ιστού έξω από τη μήτρα σας
• μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και την πιθανότητα κολπικής πρόπτωσης

Οι γυναίκες που συνεχίζουν να είναι σεξουαλικά ενεργές μετά την εμμηνόπαυση είναι λιγότερο πιθανό να έχουν σημαντική κολπική ατροφία ή λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου. Η κολπική ατροφία μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και συμπτώματα του ουροποιητικού.

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει τη ψυχική σας υγεία;

Η σεξουαλική δραστηριότητα, με έναν σύντροφο ή με τον αυνανισμό, μπορεί να προσφέρει σημαντικά ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη. Όπως η άσκηση, το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και στην αύξηση της ορμόνης της ευτυχίας.

Μελέτες έδειξαν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει:

• αυξημένη ικανοποίηση στη ψυχική σας υγεία
• αυξημένα επίπεδα εμπιστοσύνης, οικειότητας και αγάπης στις σχέσεις σας
• βελτιωμένη ικανότητα αντίληψης, αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων
• μείωση της χρήση του ψυχολογικού αμυντικού σας μηχανισμού και μείωση της αγωνίας από συναισθηματικές συγκρούσεις

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει την ευημερία και την ικανότητά σας να σκέφτεστε.Οι σεξουαλικά ενεργοί ενήλικες μεταξύ 50 και 90 ετών είχαν καλύτερη μνήμη. Ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να αισθάνονται κατάθλιψη και μοναξιά.

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, είτε με σύντροφο είτε μόνοι, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην απελευθέρωση οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του σεξ.

Το σεξ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, χάρη στην ωκυτοκίνη. Η ωκυτοκίνη μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη σχέσεων και η συνεπής, αμοιβαία σεξουαλική ευχαρίστηση βοηθά στο δέσιμο μέσα σε μια σχέση.

Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού;

Ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με το σεξ, αλλά έχει και τα δικά του πλεονεκτήματα, όπως:

• να κατανοήσετε το σώμα σας
• τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και την εικόνα του σώματός σας
• αυξήσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση
• θεραπεύσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία

Ο αυνανισμός θεωρείται απολύτως ασφαλής και με λιγότερους κινδύνους για την υγεία γιατί δεν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων. Αυξάνει επίσης τη ψυχική ευεξία αλλά όχι ψυχικές ασθένειες ή αστάθεια.

Αποχή απο το σεξ

Το σεξ δεν είναι ο μόνος δείκτης υγείας ή ευτυχίας. Μπορείτε να ζήσετε μια δραστήρια και ευτυχισμένη ζωή χωρίς σεξ.
Τα οφέλη του σεξ προέρχονται από το αίσθημα ευχαρίστησης, το οποίο οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να προέλθει και απο άλλες ευχάριστες δραστηριότητες όπως την ακρόαση μουσικής, την αλληλεπίδραση με κατοικίδια,την ενασχόληση με την άσκηση την ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου φίλων και πολλά άλλα.

Πηγή: healthline.com
Επιμέλεια κειμένου: Ελεονώρα Μαρία Βλαδιμήρου