Αν ανησυχείτε για την υγεία των ποδιών σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να δείτε διαφορετικά τον τρόπο που κινείστε στο σπίτι σας.

Όταν μπαίνετε μέσα και βγάζετε τα παπούτσια σας, βλάπτει πραγματικά την υγεία των ποδιών σας να περπατάτε ξυπόλητοι σε σκληρές επιφάνειες; Δεν είναι η πιο άνετη αίσθηση, αλλά σύμφωνα με το δημοσίευμα του Huffington Post, οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν κάποια οφέλη, υπο κάποιες προϋποθέσεις.

Αρχικά, ας ξεκινήσουμε με έναν ορισμό του ξυπόλητου: Σύμφωνα με το Cambridge Dictionary, και ειδικούς που κυμαίνονται από ποδίατρους έως δερματολόγους, το περπάτημα ξυπόλητος σημαίνει ότι δεν φοράτε παπούτσια ή κάλτσες.

«Ξυπόλητος είναι το δέρμα σε επαφή με το έδαφος», εξήγησε ο αδειοδοτημένος κλινικός ποδίατρος Δρ. Ρόμπερτ Κονενέλο (Dr. Robert Conenello). «Οτιδήποτε άλλο θεωρείται ότι φοράτε παπούτσια, καθώς ακόμη και οι κάλτσες αλλάζουν τη μηχανική της κίνησης».

Υπάρχουν οφέλη από το να είστε ξυπόλητοι στο σπίτι

«Είμαι μεγάλος υποστηρικτής του να είστε ξυπόλητοι στο σπίτι», είπε ο Κονενέλο. «Αυτή η πρακτική αυξάνει τη εσωτερική μυϊκή δύναμη στα πόδια».

Εξήγησε ότι το κύριο όφελος του περπατήματος ξυπόλητος είναι η ενίσχυση των μυών στα πόδια, οι οποίοι τείνουν να αδυνατίζουν «καθώς γερνάμε και φοράμε παπούτσια». Αυτοί οι μύες συνδέονται στενά με τη συνολική μας κινητικότητα, επομένως η αποδυνάμωσή τους μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της κίνησης καθώς μεγαλώνουμε.

«Πολλές από τις παθολογίες που βλέπω στην πρακτική μου οφείλονται στην αδυναμία ενεργοποίησης αυτών των μυών για κανονικές κινήσεις και μεταβολική αποδοτικότητα», πρόσθεσε ο Κονενέλο.

Η Δρ. Χάνα Κόπελμαν (Dr. Hannah Kopelman), η οποία έχει ειδικότητα στη δερματολογία, συμφώνησε με αυτή τη συνολική εκτίμηση και ανέφερε επίσης ότι το να είστε ξυπόλητοι στο σπίτι μπορεί να έχει κάποια απροσδόκητα οφέλη για το δέρμα στα πόδια σας.

«Το περπάτημα ξυπόλητος στο σπίτι … επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνέει, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρασίας και να μειώσει τον κίνδυνο μυκητιασικών λοιμώξεων», εξήγησε.

Αν και δεν σχετίζεται άμεσα με τη δερματολογία, το περπάτημα στο σπίτι ξυπόλητος μπορεί επίσης να προσφέρει ένα δευτερεύον πλεονέκτημα που σχετίζεται με το δέρμα, συνδεδεμένο με τη αισθητηριακή διέγερση και τη συνολική ευεξία.

«Η αίσθηση της υφής διαφορετικών επιφανειών κάτω από τα πόδια μπορεί να είναι γειωτική και χαλαρωτική, σχεδόν σαν μια μίνι ρεφλεξολογία», είπε η Κόπελμαν. «Για εκείνους που δεν έχουν υποκείμενα προβλήματα στα πόδια,αυτό μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος να συνδεθείτε με το περιβάλλον σας και να προάγετε την προσοχή».

Για να το συνοψίσουμε, η επιλογή να είστε χωρίς παπούτσια και κάλτσες στο καθαρό σας σπίτι βοηθά στην ενίσχυση των ποδιών σας, προσφέροντας μακροχρόνια οφέλη ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο δερματικών προβλημάτων. Επιπλέον, προσφέρει μια μορφή φυσικού μασάζ, που μπορεί να είναι απροσδόκητα χαλαρωτικό.

Υπάρχουν και μερικοί πιθανοί κίνδυνοι

Ένας πιθανός κίνδυνος του να περπατάτε ξυπόλητοι σε εσωτερικούς χώρους είναι η αυξημένη έκθεση σε ερεθιστικά ή αλλεργιογόνα στοιχεία απο το πάτωμα, όπως σκόνη, τρίχωμα ζώων ή χημικά καθαρισμού, όπως ανέφερε η Κόπελμαν. Για άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή χρόνιες καταστάσεις όπως η δερματίτιδα ή το έκζεμα, αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντική ανησυχία.

Ενώ ο Κονενέλο αναγνωρίζει παρόμοιους κινδύνους, όπως το να πατάτε σε παθογόνα όπως μύκητες σε υγρά περιβάλλοντα, τονίζει ότι «η σωστή υγιεινή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των κινδύνων».

«Πλένετε τα πόδια σας συχνά, στεγνώνετε καλά και ενυδατώνετε», συμβούλεψε.

Άλλοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το να είστε ξυπόλητοι περιλαμβάνουν την πιθανότητα να γλιστρήσετε ή να πατήσετε σε κάτι σκληρό και αιχμηρό που θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό. Όπως μπορεί να επιβεβαιώσει οποιοσδήποτε έχει ποτέ χτυπήσει ένα δάχτυλο ή έχει πατήσει κατά λάθος πάνω σε ένα Lego, τέτοιες περιστάσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες. Η Κόπελμαν επισημαίνει ότι άτομα με διαβήτη ή κακή κυκλοφορία είναι πιο ευάλωτα σε σοβαρές συνέπειες, καθώς «ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός στο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας».

Η Κόπελμαν σημείωσε επίσης ότι, ενώ το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, η επαναλαμβανόμενη πρακτική του σε σκληρές επιφάνειες θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε κόπωση των ποδιών ή σε πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια κατάσταση όπου ο ιστός που συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα γίνεται φλεγμονώδης.

«Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη απορρόφησης μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά σε εκείνους που έχουν ήδη προβλήματα στα πόδια ή στις αρθρώσεις», εξήγησε.

Υπάρχουν φορές που θα πρέπει να φοράτε παπούτσια ή κάλτσες

Αν και ο Κονενέλο είναι γενικά υπέρ του να είστε ξυπόλητοι, συμβουλεύει να φοράτε υποστήριξη στα πόδια όταν ασχολείστε με εργασίες που πρέπει να είστε σε όρθια θέση για παρατεταμένες περιόδους — όπως όταν μαγειρεύετε.

«Όταν στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ξυπόλητοι, μπορεί να υπάρχει υπερβολικό φορτίο σε μια περιοχή του ποδιού», είπε. «Ακόμη και οι επαγγελματίες μάγειρες συνήθως επωφελούνται από ένα παπούτσι που τους επιτρέπει να ισορροπούν το βάρος σε όλο το πόδι τους».

Για να εικονογραφήσει περαιτέρω την έννοια, έκανε μια αναλογία. «Ας πούμε ότι αναπτύξατε κάποια καλή δύναμη στον κορμό σας κάνοντας μερικές ασκήσεις», είπε. «Δεν θα πρότεινα να αρχίσετε να προσθέτετε σημαντικό χρόνο ή βάρος στην προπόνησή σας πρόωρα».

Φυσικά, υπάρχει μια μέση λύση: οι κάλτσες

Σύμφωνα με τον Κονενέλο, «δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να φοράτε κάλτσες». Απλώς θα μειώσουν τα οφέλη που σχετίζονται με το να είστε ξυπόλητοι. «Τώρα υπάρχει ένα φίλτρο μεταξύ του εδάφους και του ποδιού», είπε.

Η Κόπελμαν πρόσθεσε ότι οι κάλτσες μπορούν να προσφέρουν «ελάχιστη προστασία από μικρές εκδορές ή αλλεργιογόνα ενώ επιτρέπουν στα πόδια σας να αισθάνονται σχετικά ελεύθερα». Η άμεση επαφή με επιφάνειες που μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια ή στοιχεία που ερεθίζουν ελαχιστοποιείται επίσης όταν φοράτε κάλτσες.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, το να περπατάτε ξυπόλητοι στο σπίτι, ειδικά σε καθαρές και καλά συντηρημένες επιφάνειες, δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά γενικά υγιές εκτός αν αντιμετωπίζετε κάποια μορφή δερματικής κατάστασης (ψωρίαση, έκζεμα κλπ) που θα μπορούσε να επιδεινωθεί από την παρουσία βακτηρίων.

«Ομοίως, άτομα με διαβήτη, νευροπάθεια ή κακή κυκλοφορία θα πρέπει να αποφεύγουν το περπάτημα ξυπόλητοι λόγω του αυξημένου κινδύνου αθέατων τραυματισμών ή λοιμώξεων», είπε η Κόπελμαν.

Το να είστε ξυπόλητοι επιλεκτικά φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή.

Διόρθωση: Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί για να σημειωθεί ότι η Δρ. Χάνα Κόπελμαν εστιάζει στη δερματολογία αλλά δεν είναι πιστοποιημένη δερματολόγος.