Η σχέση μεταξύ φαγητού και θλίψης είναι διαχρονική. Η έννοια του “comfort food” είναι παντού γύρω μας.

Πολλοί από εμάς αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό, είτε για τον εαυτό μας είτε προσφέροντάς το στα παιδιά μας όταν νιώθουν λυπημένα. Αυτή η έννοια του “φαγητού της παρηγοριάς” αναφέρεται συχνά σε βιβλία, περιοδικά και ταινίες, που προτείνουν συγκεκριμένες συνταγές για να ικανοποιήσουμε αυτή την ανάγκη, όπως αναφέρει δημοσίευμα του Psychology Today.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο comfort food σε περιόδους που χρειαζόμαστε επιπλέον φροντίδα, όπως μετά από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή σε δύσκολες ημέρες. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να είναι σπάνιο και όχι καθημερινό.

Η καθημερινή κατανάλωση comfort food μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένο να καταναλώνει βαριές και επεξεργασμένες τροφές. Όταν καταφεύγουμε σε αυτές καθημερινά, μπορεί να αρχίσουμε να νιώθουμε ακόμα πιο δυσάρεστα.

Αν και το comfort food μπορεί να μας προσφέρει προσωρινή ευχαρίστηση, μετά από λίγο μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε χειρότερα. Έχετε σκεφτεί πότε νιώσατε έτσι ή πότε το παιδί σας παραπονέθηκε;

Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο; Ένας τρόπος είναι να κάνουμε μια συνειδητή παύση πριν επιλέξουμε φαγητό, ώστε να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας.

Αναρωτηθείτε: Ποιος είναι ο λόγος της θλίψης σας; Είναι κάποιος που σας πλήγωσε; Νιώθετε μοναξιά ή παραμέληση; Τι ακριβώς χρειάζεται παρηγοριά; Στη συνέχεια, σκεφτείτε εναλλακτικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε. Μια αγκαλιά, μια ευχάριστη ταινία ή λίγο καθαρός αέρας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά.

Αναζητώντας νέες μεθόδους ανακούφισης, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα δώρο. Όταν βρούμε νέες δραστηριότητες, όπως μια βόλτα ή έναν καφέ με έναν φίλο, ο εγκέφαλός μας θα συνδέσει αυτές τις νέες πηγές παρηγοριάς και θα μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος.

Δεν χρειάζεται να αναζητούμε “μεγάλες” λύσεις για να νιώσουμε καλύτερα. Μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας αντικείμενα που να τους θυμίζουν την αγάπη μας ή να ακούσουμε ένα τραγούδι που μας ανεβάζει τη διάθεση.

Η JoAnn Stevelos, MS, MPH, έχει αφιερώσει τη ζωή της στην υπηρεσία και στη μελέτη προγραμμάτων που ανταποκρίνονται στις επιδημίες αυτοκτονίας μεταξύ των νέων, του εκφοβισμού και της παχυσαρκίας.