Έχει πλέον αποδειχτεί ότι το Pilates είναι ικανό να ενισχύσει τον πυρήνα μας και να βελτιώσει την ευλυγισία, την κίνηση, την ισορροπία και τη μυϊκή μας δύναμη.

Η επιλογή μεταξύ πιλάτες σε reformer και πιλάτες στο δάπεδο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές προτιμήσεις, τους στόχους και τις φυσικές καταστάσεις. Ακολουθούν μερικοί παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε για κάθε επιλογή:

Ρεφόρμερ

Πλεονεκτήματα:

Αντίσταση και Υποστήριξη: To reformer χρησιμοποιεί ελατήρια για αντίσταση, που μπορεί να βοηθήσει στην δύναμη και στην υποστήριξη ορισμένων κινήσεων.

Ποικιλία Ασκήσεων: To reformer επιτρέπει μια ευρύτερη γκάμα ασκήσεων και τροποποιήσεων, καλύπτοντας διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και στόχους.

Σωστή Στάση και Υποστήριξη: To reformer μπορεί να παρέχει καλύτερη υποστήριξη για το σώμα σας, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για αρχάριους ή άτομα με τραυματισμούς.

Κίνηση Κοιλιακών Μυών: To reformer ενθαρρύνει τη βαθύτερη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών λόγω των κινούμενων μερών και των ποικιλόμορφων θέσεων.

Μειονεκτήματα:

Κόστος και Προσβασιμότητα: Οι τάξεις reformer μπορεί να είναι πιο ακριβές, και δεν έχουν όλα τα γυμναστήρια ή στούντιο reformer διαθέσιμα.

Μάθησης: Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να εξοικειωθείτε με τη χρήση του reformer και να κατανοήσετε πώς να το ρυθμίσετε για τις ανάγκες σας.

Δάπεδο

Πλεονεκτήματα:

Προσβασιμότητα: To πιλάτες στο δάπεδο μπορεί να γίνει οπουδήποτε με ελάχιστο εξοπλισμό, γεγονός που το καθιστά πιο προσβάσιμο για πολλούς ανθρώπους.

Εστίαση στη Δύναμη του Κορμού: Οι ασκήσεις στο δάπεδο δίνουν έμφαση στη δύναμη και τον έλεγχο του κορμού, που είναι θεμελιώδεις αρχές του Πιλάτες.

Κόστος: Οι τάξεις στο δάπεδο είναι συχνά λιγότερο ακριβές από τις τάξεις reformer, και υπάρχουν πολλές διαδικτυακές πηγές διαθέσιμες δωρεάν ή με χαμηλό κόστος.

Βασικές Δεξιότητες: Το πιλάτες στο δάπεδο μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας σταθερής βάσης για την επίγνωση και τον έλεγχο του σώματος πριν από τη μετάβαση στον reformer.

Μειονεκτήματα:

Περιορισμένη Αντίσταση: Το πιλάτες στο δάπεδο βασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματος για αντίσταση, που μπορεί να μην είναι επαρκές για όλους, ειδικά για εκείνους που επιθυμούν να δυναμώσουν πολύ.

Λιγότερη Ποικιλία: Αν και υπάρχουν πολλές ασκήσεις διαθέσιμες, η γκάμα είναι κάπως περιορισμένη σε σύγκριση με όσα μπορούν να γίνουν σε ρεφόρμερ.

Συμπέρασμα

Τελικά, η “καλύτερη” επιλογή εξαρτάται από τους στόχους φυσικής κατάστασης, τον προϋπολογισμό και τις προσωπικές προτιμήσεις σας. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από την ενσωμάτωση και των δύο τύπων πιλάτες στην προπόνησή τους. Αν είστε νέοι στο πιλάτες, η αρχή με τάξεις στο δάπεδο μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μια ισχυρή βάση, ενώ οι τάξεις reformer μπορούν να προσφέρουν επιπλέον πρόκληση και υποστήριξη καθώς προχωράτε. Αν είναι δυνατόν, δοκιμάστε και τα δύο για να δείτε ποιο σας αρέσει περισσότερο!