Ανεξαρτήτως της εποχής ή των παπουτσιών που φοράτε, ίσως ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με το κότσι που προεξέχει στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας. Οι γιατροί το αποκαλούν βλαισό μέγα δάκτυλο (hallux valgus). Αν δεν σας λέει τίποτα αυτή η ορολογία, είναι κατανοητό, καθώς οι περισσότεροι αναφερόμαστε σε αυτό ως «κότσι», που είναι η διόγκωση της άρθρωσης στη βάση του μεγάλου δακτύλου. Αυτή η άρθρωση υποστηρίζει μεγάλο μέρος του βάρους σας όταν περπατάτε, επομένως η παραμόρφωση αυτή μπορεί να προκαλέσει έντονο και διαρκή πόνο, καθιστώντας την άρθρωση δύσκαμπτη και ευαίσθητη.

Η ποδίατρος Georgeanne Botek σε δημοσίευμα του Cleveland Clinic, εξηγεί ότι τα κότσια είναι μόνιμα, εκτός αν διορθωθούν με χειρουργική επέμβαση. Παρόλο που δεν μπορείτε να τα εξαφανίσετε με σπιτικές θεραπείες, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές απλές στρατηγικές για να νιώσετε μεγαλύτερη άνεση ή να επιβραδύνετε την εξέλιξή τους. Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, εκτός από το να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο για τον πόνο;

Φόρεστε Κατάλληλα Παπούτσια

Συχνά, η λύση είναι απλή: επίλεξτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά. Προτίμηστε υποδήματα με χαμηλό τακούνι και άνετη εφαρμογή, που προσφέρουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα και το πιο πλατύ μέρος του ποδιού.

Διατήρηστε Υγιές Σωματικό Βάρος

Τα πόδια υποστηρίζουν το βάρος του σώματός σας. Διατηρώντας το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, μπορείτε να μειώσετε την πίεση που ασκείται στα πόδια σας. Αντίθετα, τα περιττά κιλά μπορεί να προκαλέσουν τενοντίτιδα, αρθριτικό πόνο, πόνο στη φτέρνα και τελικά δομικές αλλαγές.

Προστάτεψτε το Κότσι

Στα φαρμακεία, σούπερ μάρκετ και online καταστήματα, θα βρείτε διάφορα επιθέματα σιλικόνης που προστατεύουν την περιοχή και μειώνουν την πίεση και τον πόνο.

Χρησιμοποίηστε Ειδικούς Πάτους

Η χρήση ειδικών πάτων μπορεί να βοηθήσει το πόδι σας να πάρει τη σωστή θέση και να επιβραδύνει την επιδείνωση του προβλήματος. Μπορείτε να προμηθευτείς έτοιμους ορθοπεδικούς πάτους ή να παραγγείλετε προσαρμοσμένους σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Φόρεσε Νάρθηκα τη Νύχτα

Ο γιατρός μπορεί να προτείνει να φοράτε νάρθηκα τη νύχτα για να κρατάτε το δάχτυλο ευθύ και να μειώσετε την ενόχληση. Ωστόσο, όπως σημειώνει η Δρ. Botek, δεν θα επαναφέρει μόνιμα το δάχτυλο στη σωστή θέση.

Εφάρμοσε Πάγο ή Θερμότητα

Η χρήση κρύων ή ζεστών επιθεμάτων μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και την δυσφορία. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή, ενώ η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αν δεν έχετε επιθέματα, μπορείτε να μουλιάσετε τα πόδια σας σε κρύο ή ζεστό νερό.