Δυστυχώς, ο καλός ύπνος είναι δύσκολος πολλές φορές για τις γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 54 ετών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες σε αυτή τη φάση βιώνουν μια σημαντική αλλαγή στις ορμόνες τους που μπορεί να διαταράξουν και τον ύπνο τους.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις όπως επίσης και το άγχος μαζί με τις ορμονικές αλλαγές μπορούν όλα να συμβάλουν στον κακό ύπνο με αποτέλεσμα να επιδεινωθούν και τα άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης αλλάζουν στο γυναικείο σώμα κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, με αποτέλεσμα να υπάρχει αϋπνία. 

Σε αυτή την περίπτωση,αν τα συμπτώματα σας κάνουν να υποφέρετε,η βαλεριάνα αποτελεί μια φυσική λύση που θα βοηθήσει το πρόβλημα.

Τα γενικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

-Ακανόνιστη περίοδος
-Εξάψεις
-Κολπική ξηρότητα
-Αδύναμα μαλλιά
-Ξηροδερμία
-Προβλήματα στον ύπνο και εναλλαγές στη διάθεση
-Αύξηση βάρους
-Απώλεια όγκου από τον μαστό

Η ρίζα της βαλεριάνας χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυτικό φάρμακο για τη βελτίωση του ύπνου και της χαλάρωσης, επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο.

Είναι όμως πολύ σημαντικό, παρόλο που είναι φυτικό, να μην το χρησιμοποιήσετε εαν παίρνετε αναλγητικά, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά φάρμακα. Πρέπει επίσης να διακοπεί η χρήση της για 2 εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη ιατρική ή και οδοντιατρική επέμβαση που απαιτεί αναισθησία. Πρέπει πάντα να συμβουλευεστε το γιατρό σας.

Επίσης θα το αποφ΄ύγετε εαν είστε έγκυος ή αν θηλάζετε. 

Πιθανές παρενέργειες
-Πονοκέφαλος
-Ανησυχία
-Στομαχικές διαταραχές
-Υπνηλία ή κόπωση μετά το ξύπνημα
-Ναυτία ή και εμετός
-Στομαχικός ή κοιλιακός πόνος
-Κιτρίνισμα στα μάτια
-Ωχρό δέρμα
-Σκουρόχρωμα ούρα
-Έντονη κόπωση
-Εξανθήματα
-Κνησμός ή πρήξιμο στην περιοχή του προσώπου
-Έντονη ζάλη
-Αναπνευστική δυσκολία

Η βαλεριάνα κυκλοφορεί σε ταμπλέτες, κάψουλες, σταγόνες και τσάι και μπορείτε να την προμηθευτείτε από τα φαρμακεία ή από καταστήματα που πουλάνε φυτικά και βιολογικά προϊόντα. Είναι σημαντικό πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας που ξέρει το ιστορικό της υγείας σας καθώς και άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Επιμέλεια κειμένου: Ελεονώρα Μαρία Βλαδιμήρου