Πως ένα πρόγραμμα διατροφής θα σου εξοικονόμηση χρήματα;

Διατροφή

Σε μια εποχή όπου το κόστος ζωής συνεχώς αυξάνεται, η διατροφή μπορεί να θεωρηθεί ως μια επιπλέον οικονομική επιβάρυνση.

Ακολουθώντας ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής, όχι μόνο βελτιώνουμε την υγεία μας, αλλά μπορούμε και να μειώσουμε σημαντικά τα έξοδά μας.

Πώς όμως μπορεί να συμβεί αυτό;

1.Λιγότερα έξοδα σε έτοιμο φαγητό και delivery

Όταν δεν υπάρχει πρόγραμμα, συχνά καταφεύγουμε σε έτοιμο φαγητό, delivery ή τυχαίες αγορές σνακ. Αυτές οι επιλογές, εκτός από το ότι είναι συχνά ανθυγιεινές, κοστίζουν πολύ περισσότερο από το σπιτικό φαγητό.

2. Αποφυγή σπατάλης τροφίμων

Ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής σημαίνει ότι αγοράζουμε ακριβώς ό,τι χρειαζόμαστε και καταναλώνουμε τα τρόφιμα πριν χαλάσουν. Αυτό μειώνει την ποσότητα φαγητού που καταλήγει στα σκουπίδια και, συνεπώς, τα περιττά έξοδα.

3. Έξυπνες αγορές και αξιοποίηση προσφορών

Γνωρίζοντας εκ των προτέρων τι θα μαγειρέψουμε, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε προσφορές στο σούπερ μάρκετ και να αγοράσουμε προϊόντα σε μεγαλύτερες ποσότητες όταν έχουν χαμηλότερη τιμή.

4. Μαγείρεμα σε μεγαλύτερες ποσότητες

Το batch cooking (μαγείρεμα για περισσότερες ημέρες) εξοικονομεί χρόνο και χρήμα και δεν καταφεύγουμε σε ακριβές εναλλακτικές λύσεις όταν δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε.

5. Επιλογή οικονομικών αλλά θρεπτικών τροφίμων

Δεν χρειάζεται να αγοράζουμε ακριβά superfoods ή gourmet υλικά για να τρεφόμαστε σωστά. Οι φακές, τα φασόλια, το ρύζι, τα αυγά και τα εποχιακά λαχανικά είναι οικονομικά και παράλληλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Βήματα για να ξεκινήσεις ένα οικονομικό πρόγραμμα διατροφής

1.Δημιούργησε ένα εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων

Αφιέρωσε λίγα λεπτά την εβδομάδα για να προγραμματίσεις τι θα τρως κάθε μέρα. Έτσι, θα γνωρίζεις ακριβώς τι χρειάζεται να αγοράσεις.

2. Φτιάξε λίστα αγορών και μείνε πιστός σε αυτή

Πριν πας στο σούπερ μάρκετ, γράψε μια λίστα με τα απαραίτητα και αγόρασε μόνο ό,τι πραγματικά χρειάζεσαι. Αυτό θα σε αποτρέψει από παρορμητικές αγορές που αυξάνουν τον λογαριασμό.

3. Αγόρασε εποχιακά και τοπικά προϊόντα

Τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά είναι πιο φθηνά και θρεπτικά. Επιπλέον, τα τοπικά προϊόντα συχνά κοστίζουν λιγότερο από τα εισαγόμενα.

4. Ετοιμάζεις φαγητό από το σπίτι

Αντί να αγοράζεις μεσημεριανό στη δουλειά ή να τρως έξω, ετοίμασε γεύματα από το σπίτι. Ένα σπιτικό γεύμα μπορεί να κοστίζει έως και 50% λιγότερο από το αντίστοιχο που θα αγόραζες έξω.

5. Εκμεταλλεύσου leftovers και κατάψυξη

Μην πετάς το φαγητό που περισσεύει! Μπορείς να το αποθηκεύσεις στην κατάψυξη και να το καταναλώσεις μια άλλη μέρα, μειώνοντας έτσι τις μέρες που πρέπει να μαγειρέψεις από την αρχή.

Συμπέρασμα

Αν ακολουθείς ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής πετυχαίνεις να έχεις σωστή διατροφή, αλλά και σημαντική εξοικονόμηση χρημάτων. Με έξυπνο προγραμματισμό, λίγη πειθαρχία και σωστές αγορές, μπορείς να μειώσεις τα έξοδά σου χωρίς να κάνεις εκπτώσεις στη γεύση και στη θρεπτική αξία του φαγητού σου. Ξεκίνα σήμερα και δες τη διαφορά τόσο στην τσέπη σου όσο και στη διατροφή σου!